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Comment rester en forme,motivé et en bonne santé

coach-relooking
28 mai 2015
4 min de lecture

Aujourd'hui, je souhaite vous faire partager un article du blog de Margaux

http://laroutedelaforme.fr

Margaux est une passionnée de sport et de nutrition, et elle a perdu 15 kilos en mois de 6 moins en arrêtant les régimes et les conseils classiques.

Elle gère depuis Octobre 2013 son blog "La route de la forme" et et partage son expertise en sport, nutrition et conseils pour retrouver le corps que l'on veut vraiment.

Article écrit par Margaux Source: http://laroutedelafome

Depuis que je me suis engagée sur la route de la forme, j’ai quelques astuces pour rester motivée et en bonne santé. Eh oui, certains jours il y a des baisses de motivation. Du coup, j’ai plusieurs astuces pour rester en forme. Cela peut s’appliquer dans tous les aspects de la vie. Voici mes astuces pour rester en forme et être motivé.

Mes astuces santé pour rester en forme

Boire beaucoup d’eau. Environ 2L par jour. Ainsi que du thé et de l’eau chaude. Cela doit faire environ 2,5 litres en tout. Cela m’aide à éliminer toutes les toxines et à me sentir légère.
Petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un mendiant. J’applique ce principe depuis le début de la route de la forme. Ainsi, je petit-déjeune copieusement, je déjeune normalement et je dîne légèrement. Cela fonctionne très bien pour moi. Mon métabolisme est boosté et je peux faire quelques écarts le matin.
Manger le plus possible de nourriture naturelle. Je consomme majoritairement des fruits, des légumes et de la viande ou du poisson. Je les choisis frais et de la meilleure qualité possible.
Manger le moins possible de nourriture raffinée. C’est facile : j’évite tout ce qui est emballé. J’appelle ça des faux aliments. Ils sont responsables de ma prise de poids, donc maintenant je les fuis.
Bouger 30 minutes par jour. Cela peut être de la marche le soir après dîner. Ou bien un footing ou une séance de renforcement musculaire. Quelle que soit l’activité choisie je bouge minimum 30 minutes par jour. C’est souvent plus car c’est ce qui me permet de décompresser et de rester en bonne santé.
Dormir 8 heures par nuit. Ce n’est pas toujours facile. Cependant, j’essaie de me coucher 4 fois par semaine avant minuit. Sans une bonne nuit de sommeil, je ne suis pas en forme. Du coup, j’ai moins envie de faire du sport. Aussi quand je suis fatigué j’ai envie de manger n’importe quoi et surtout des choses sucrées. Pas vous ?

Mes astuces pour progresser et rester motivé

Etre son propre challenge. Ce que j’entends par là, c’est que j’essaie de ne pas me comparer aux autres. Oui, je sais ce que vous vous dites, ce n’est pas facile. C’est vrai, mais j’essaie de regarder ce que j’ai accompli personnellement. Tout en admirant les progrès de ceux qui m’entourent.
La vie est une école avec un terrain de jeu. Quand j’ai réalisé que la vie était une école où j’apprenais chaque jour : ma vie a changé.. Sur la route de la forme, j’ai fait des erreurs, j’ai appris, mais je m’amuse tous les jours ! Et c’est le plus important non ? Apprendre en s’amusant qui n’en a jamais rêvé ?
Fixer des objectifs. Avoir des objectifs est ce qui m’aide à avancer quotidiennement. Dès que j’ai une baisse de motivation ou que je ne veux pas sortir de mon lit : je pense à ses objectifs. J’ai aussi des mentors. C’est-à-dire des personnes que j’admire pour leur travail. Ainsi, dès que j’ai la flemme je pense aux personnes qui ont réussi et à mes objectifs. Jusqu’ici cela a toujours fonctionné.
Respecter l’avis des autres. Mais ne pas s’arrêter à ce qu’ils pensent ou disent. Je ne peux pas plaire à tout le monde et si ce que je fais me rend heureuse alors pourquoi ne pas continuer ?

Mes petits secrets pour avoir le sourire et être en bonne santé

Avoir de l’autodérision. Oui, cela peut paraître bizarre et pourtant c’est vrai ! Je fais en sorte de ne jamais me prendre au sérieux. Du coup, je cultive l’autodérision. Ça me permet aussi de rester humble et de faire rire mes amis
Rêver que tout est possible. Et tout devient possible. C’est un peu « simple » comme astuce mais c’est une des plus puissantes. Lorsque j’aie cru que j’allais perdre 15 kilos en 6 mois : cela est devenu réelle. Pourquoi ? Car je l’ai imaginé, visualisé et que du coup je m’en suis donné les moyens.
La règle des 3E : Energie, Enthousiasme et Empathie. En toutes circonstances, j’essaie de comprendre les autres et leurs réactions. Cela me permet de juger le moins possible. Du coup, je garde toujours de l’énergie pour être heureuse.
Etre heureuse. Tout être humain a deux choix dans la vie : être heureux ou être malheureux. C’est une décision que chacun prend. Je suis la seule responsable de mon bonheur, et j’ai choisi d’être heureuse. Attention ce n’est pas facile : il faut rire, sourire, faire des blagues, sortir avec ses amis…